筋トレ報告💪(4)

こんばんわ😊

本日は23時から

トレーニングしましたが

仕事後はエンジンがかかるまで

時間がかかります😵

① エアロバイク 30分

       148カロリー消費

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② ベンチプレス 40㎏ 5回×4

③ スクワット 50㎏ 10回×3

④ デットリフト 50㎏ 10回×3

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