筋トレ報告💪(3)

こんにちわ😃

暑い💦日が続きますね(〃ω〃)

本日の筋トレ報告です。

①エアロバイク 42分 215カロリー消費

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② チェストプレス 25㎏ 10回×3

③ ペクトラル 25㎏ 10回×3

④ ショルダープレス 20㎏ 10回×3

⑤ レッグプレス 70㎏ 10回×3

⑥ ラットマシン 30㎏ 10回×3

⑦ ローイングマシン30㎏ 10回×3

体重 69.6㎏

体脂肪 28.1%

ウエスト 78㎝

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数十年運動していないのとお酒で

内臓脂肪が付いたようです(≧∇≦)

地道にやって行きます👍

 

素晴らしい途中経過🙌

こんばんわ🌔

BFR(血流制限)トレーニング💪

短期集中❗️腕やせコースの

モニターSさんの途中経過です。

トレーニングのきっかけは

「💪を細くしたい!」でしたが・・・

そのうち、お腹、背中、体重など

気になる所が徐々に増え(〃ω〃)

上肢のBFRトレーニングと

ホームケアで

『高濃度酸素オイル』で

有酸素運動をしてもらっております!

体重も気になるという事で

6月からダイエットプロテイン

「グリーンスーパースムージー」

http://www.berserker.jp/supplement/

1食置き換えダイエットに

挑戦されております👙

しかし・・・。

最初は身体が冷えていたり😱

睡眠がうまく取れなかったり😱

ケーキ🍰、飲み会🍻あったり😱

色々、ありましたが

Sさん、昔に戻りたい!そうです👍

そして

1ヶ月のデータです。

私も予想以上でビックリ‼️

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5月22日 👉 6月27日

毎日、体重計を写メ🤳して

私がグラフを付けながら管理👮🏻‍♂️

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体重  なんと❗️❗️ 3.8㎏⤵️
66.2㎏ 👉 62.4㎏

ウエスト  なんと❗️  5.2㎝⤵️

82.5㎝   👉  77.3㎝

体脂肪 1.2%⤵️
33.6% 👉 32.4%

BMI 1.4 ⤵️
24.3 👉 22.9

脂肪レベル2 ⤵️
9 👉 7

骨格筋率 0.5% ⤴️
30.6% 👉 31.1

基礎代謝 42⤵️
1,300cal 👉1,258cal

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※やって頂いている事。

① BFRトレーニング(上肢)

※かとう治療院でパーソナル💪

1週間に1回 15分   (現在7回目)

『短期集中!腕やせ

BFR血流制限トレーニング』

1回15分

8回コース  19,600円 ▶︎ 17,600円

(酸素オイル付き)

② 酸素オイルで有酸素運動(毎日)

③ 軽い腹筋(毎日)だと思う😏

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④ 1食置き換え(朝食)

最終目標は🏃‍♀️

体重66.2㎏  👉  58㎏

ウエスト  82.5㎝ 👉  62.5㎝

以上

モニターSさんの報告でした🙌

お問い合わせ

TEL 03-5245-3567  担当 加藤

 

筋トレ報告(2)

こんばんわ

昨日の筋トレは

① エアロバイク40分弱🚴‍♀️

カロリーが151しか消費していない

事実に驚く😫

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② ベンチプレス 45㎏ 10回×3

③ スクワット 55㎏ 10回×3

④ デットリフト 55㎏ 7回×2

ここでトラブル発生

バーベルが重く手がもたない😭

次回からグローブしようと思う!

⑤ バックエクステンション

10回×2

サイドエクステンション

左右10回×2

⑥  アブダビナルクランチ

15回×2

⑦   ダンベルロウイング

左右10回×2

⑧  アームカール

EZバー10回×2

⑨  トライセプス

EZバー10回×2

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見た目は何ら変わらないが

気持ちトレーニングがキツく感じなくなって来た💪

最後に高濃度酸素オイルを

お腹周りに塗り有酸素運動🏃🏻‍♂️

81センチ ▶️  78.8センチ  −2.2センチ

 

またご報告致します🙇‍♂️

いざアメリカ🇺🇸へ

ふこんにちは😃

アメリカの大学へ

野球留学する為

1ヶ月前にBFR(血流制限)

トレーニングを始めました!

英語も猛勉強しているので

時間も限られている中

週2回、トレーニングを

頑張ってもらいました💪

お母さん👩の献身的な

サポートもあり加圧シャツ

パンツを着用しながらの

BFRトレーニングは結構ハードな

内容でしたが、頑張ってやって

もらいました👍

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やる前は英語の勉強漬けだったので

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このような状態でした😱

出来るだけシェイプして

アメリカに行かないと

ケガが心配でしたので

上肢、下肢、体幹トレーニングの

組み合わせを実践しました❗️

昨日、最終日を迎えましたが

1ヶ月弱の短期集中プログラムで

筋力アップは成功しました⤴️

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明日、アメリカ🇺🇸へ旅立ちます!

健闘祈ります🤲

頑張れ👍

好青年アルテ💪

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皆様と共に!筋トレ報告⑴

  1. こんばんわ🌛

患者様に対して

BFR(血流制限)トレーニングを

ご提案して早2ヶ月が経過致しました⤴️

患者様には「先生👨‍🏫 細いですね!」

と言われてましたが毎晩の晩酌によ

り、🍺腹になっており😫これでは

マズイ😱と感じ、近所のジムに通う

事になりました👍

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毎日継続の為、ブログにて

ご報告させて頂きます!

 

トレーニング内容は

①「目指せ!パーフェクトボディ

体脂肪を減らして筋肉をつける

トレーニング」総監修 山本義徳

②  早稲田にあるサワキジムの

永島先生のご指導の内容を

参考にやらせて頂きました👍

http://sg-personal.com/

 

トレーニングジムで測って

みました!

身長    177㎝

体重     70㎏

体脂肪  23.6%   ※軽肥満23〜27 😱

ウエスト 81㎝

 

初日の内容

① エアロバイク30分有酸素運動

② スクワット 55㎏ 10回×3

③ デットリフト 50㎏ 10回×3

④ ベンチプレス 40㎏ 10回×3

※40㎏で重く30㎏に変更😫

⑤ バックエクステンション

10回×2

⑥  アブドビナルクランチ

15回×2

⑦   ダンベルスピンプレス

5㎏  10回×2

⑧   ダンベルローイング

10㎏ 10回×2

⑨   最後に脂肪燃焼!

「 高濃度酸素マッサージオイル100%天然植物油に、分子レベルの安定を保った状態で高濃度に酸素を結合させ、驚くほどの浸透性で皮膚に吸収されます。」

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お腹の周りに塗り塗り!

 

⑩   疲労回復の為に

「高気圧酸素カプセル」で終了。

 

食事は揚げ物と夜の炭水化物🍚

🍘🍜🍝は控えて、プロテインと

サラダに切り替えて体脂肪を徐々に

減らして行きたいと考えてます🥗

 

また、ご報告させて頂きます!

 

 

 

 

 

腕やせ途中経過!

こんばんわ!

短期集中!腕やせダイエットを

開始して1ヶ月経過🙏

モニターの皆様のご健闘もあり

平均して1.5センチ引き締まって

来ております💪

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皆様、週1回のBFRトレーニングと

酸素オイルのホームケアで脂肪燃焼

周りから「痩せた?」「何かやってるの?」とか言われてるようです🤙

ご自身でもお腹や背中が引き締まった

感じやお顔のコンディションが良いなど成長ホルモン効果が出始めております🙆‍♂️

最後にお客様のお声です!

[目標] もうすぐ夏なので腕を出すことが多くなるから!

低負荷だから続けやすいと思った。

トレーニングしながら食事のアドバイスや生活習慣のアドバイスなどもして頂いたのでその場だけではなく自分で意識すると24時間ダイエットできると思った。

きついことを続けるのは難しいと思うので楽しく痩せられる方法を見つけられるといいですね!
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[目標 ] 夏に向けてノースリーブを着られるように!

簡単な運動なのに結構プルプル来ました。終わった後もしばらく足の裏がポカポカでした!1ヶ月後が楽しみです。

好きな服が着られるよう一緒に頑張りましょう!

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30年6月1日から木曜定休日のお知らせです

🙇🏻‍♂️

【かとう治療院からのお知らせです。】

かとう治療院は不定休でしたが

H30年6月1日より毎週木曜日を定休日とさせて頂きます

●日曜日は19時までとさせて頂きます。

受付時間   11時~22時(21時受付終了)

日曜日   11時~19時(18時受付終了)

ご迷惑をおかけ致しますが何卒宜しく

お願い申し上げます。

かとう治療院   加藤

定休日のお知らせについて

かとう治療院は不定休でしたが

6月より毎週木曜日を定休日

させて頂きます🙏

日曜日は19時までとさせて頂きます

 

受付時間   11時〜22時(21時受付終了)

日曜日   11時〜19時(18時受付終了)

ご迷惑をおかけ致しますが何卒宜しく

お願い申し上げます。

かとう治療院   加藤